Здравствуй, школа!

[Charly]

надо купить кухонные весы и все взвешивать отдельно?
муторно ))

Надо. На глазок большая погрешность. Потом когда уже не так критично можно и на глазок.

[ElenaD]

да, я считаю "на глазок"

На всех программах, где я участвовала в плане похудения нам говорили - это самая главная ошибка. На глазок было можно только когда был запрещен целый ряд продуктов, вот тогда можно было на глазок (а запрещены были все сахара, все жиры, ну то есть никакого масла, никаких соусов, никаких кремов,в первый месяц были запрещены субпродукты, не все фрукты можно было есть, по-моему тогда разрешалось только яблоки, груши, вот тогда можно было на глазок, кроме фруктов, фрукты надо было четко взвешивать и съедать не более 200 гр. в день). Да и то какой глазок, необходимо было хоть раз взвесить порцию каши, макарон, мяса, овощей, чтобы приблизительно понимать объем

[tekinka007]

Я взвешиваю ингредиенты. Но суп с горбушей так взвесить невозможно. Нашла что-то близкое в списке.
Госрстка черешни на самом деле тянет на 200 грамм, я думала, там меньше.

[Лазурный]

На самом деле, сначала надо взвешивать. Потом привыкаешь и на глаз уже определяешь. Но все равно, когда есть возможность, себя проверяешь.

Ну, если продукт фасованный и упаковку можно условно разделить на 2-3-4 части, то тоже вполне определимо.

А кухонные весы прекрасная штука.Меня даже перестали бесить рецепты с рекомендациями "возьмите 7 граммов того и 15 граммов сего". Нивапрос!)

[Charly]

Но суп с горбушей так взвесить невозможно

Почему?

[tekinka007]

Потому что горбуша частично перешла в бульон, частично кусками. Плюс картошка/морковка. Сколько и чего у тебя попало в тарелку по итогу - не понятно.

[ElenaD]

Потому что горбуша частично перешла в бульон, частично кусками. Плюс картошка/морковка. Сколько и чего у тебя попало в тарелку по итогу - не понятно.

Нам говорили так, что в случае отварки считаем, что в бульон ушло не более 10% калорийности от мяса или горбуши, но так как мясо и рыба при этом теряет вес, то выходит то на то. То есть Прнимается калорийность как сырого продукта.

[Charly]

Сколько и чего у тебя попало в тарелку по итогу - не понятно

Если на одно лицо, то вообще не важно. На нескольких не та погрешность на мой взгляд. Ты же не будешь вынимать гущу, чтобы взвесить по частям.

[tekinka007]

Нет, не на одно, в том-то и дело.

[ElenaD]

Нет, не на одно, в том-то и дело.

А тогда точно не тмеет значение, суп считается по калорийности на весь вес в среднем и кушается без заморочек))

[Aisling]

Читаю и реально восхищаюсь. Я просто не могу все вот это высчитывать физически))) Серьезно, начинает резко болеть голова и снижается понимание, что там эти циферки значат. Мне проще день-другой не пожрать или отказаться от какого-то продукта. К сожалению, вес это не снижает...

[Charly]

сь. Я просто не могу все вот это высчитывать физически))

Очень помогает минимальная готовка и питание монопродуктами.
Если готовить только яичницу, простейшие овощные салаты и что-нибудь формата картошка и макарошки, то это элементарно вбивается в програмку и она сама считает. Большая часть готовой еды посчитана за нас, а ту которая не посяитана можно не брать.

[Aisling]

О, это да! Меня монопродукты полность устраивают, я когда живу одна, так и делаю. Гречка и кусок мяяса - наше все))) Но мои старики сейчас невыездные даже летом на дачу, а значит - завтрак, второй завтрак, обед, ужин и "А что я сегодня буду кушать?"))) Еда вся более-менее диетическая, но взвешивать все бесит нереально.

Ой, прошу прощения у хозяйки дневника, прекращаю болтовню!

[Madina]

прошу прощения у хозяйки дневника, прекращаю болтовню!

ничего-ничего, это же в тему похудения..
и я тоже что-то новое интересное узнаю..
пишите на здоровье..
а я приехала из Храброво..
ну, мы там и ели! много и вкусно.. и пили.. и ездили..
все - завтра..
#авХрабровохорошо!

[ElenaD]

Меня монопродукты полность устраивают, я когда живу одна, так и делаю.

О, ключевая фраза. Я за время, пока мои были в Москве, сбросила 12 кг, даже не заметив

[Madina]

# дневник стройности
После отличных выходных в при ятной компании, когда за разговорами - общаешься и поглощаешь, и не только еду..
в общем, утреннее взвешивание показало -83,2 кг..
Это прибавка на 500 г, с одной стороны -обидно, мы же там так двигались.. как заведенные..
Может быть. правда на недельные отвесы перейти?
но, с другой стороны, если я не контролирую взвешиванием свое ежедневное состояние, к концу недели меня может ожидать сюрприз-сюрприз..
а пока - завтрак сегодня:

Это другие хлопья, без добавок, но я добавила грецкие орехи (потому что хочу), абрикосы и кофе..
Калорий до фига уже в завтраке, но, как нибудь выкручусь потом..

[Madina]

и утро у меня сегодня началось рано, не смотря на вс..
Знакомые курируют собачий приют в Калужской области, "Душа бродяги". Кинули клич - собрать необходимое на нужды приюта..
У меня очень много "ветоши" - старые простыни, старые пододеяльники, застиранные полотенца, немного потертые пледы и т.д.
Дома это как-то не очень используешь, можно отправить на переработку, а вот можно и в приют.
Так что сегодня рано утром мы встречались на Калужском шоссе..
Фото из инстаграмма моей знакомой..

я таких сумок еще штук пять могу набрать, приятно, что вещи еще кому-то послужат..

[Madina]

Кстати, права была Настя - tekinka007 по поводу "горстки черешни" - я ее считала за 100 г, а там именно 200.
обидно..

[karla]

Может быть. правда на недельные отвесы перейти?

На меньшее поглощение? )
Про двигаться.
Двигаться надо и это хорошо. Но до определенного момента двигание не про похудение. Оно про подтягивание тела.
Похудение начинается с определённых параметров двигания
Жиросжигание например включается после 40 минут бега

[tekinka007]

Или 3 часов на роликах)

[karla]

Или 3 часов на роликах)

Тут играет длительность, скорость, насколько было утомительно.
Ну то есть одно идти пешком по асфальту час и другое пешком лезть в гору.
В любом случае это должна быть нагрузка, а не просто прогулка

[Madina]

#хроники стройности
Вес утром - 82,6 кг
ну, хоть какой-то минус после зажора - эгегей в Храброво..
Завтрак сегодня:

Одно яйцо, один кусочек хлеба с пастой из морепродуктов, горсточка (помним про 200 г) черешни, кофе с молоком..
Что-то мне подсказывает, что это быстрые угли, и уже через 2 часа есть будет очень хотеться..Посмотрим-посмотрим..
Вчера гуляла с сестрой по нашему парку-лесу, она мне про воду такую фишку рассказала (она худеет по программе "Московское долголетие", с конца апреля уже минус 12,5 кг, вместе с психологами, диетологами и упражнениями с тренером по ZOOM, как видите, эффективно): надо постараться до часа дня выпить 1 л, и тогда мудрый живой организм поймет, что не надо накапливать воду, она есть, и будет ее охотно отдавать, пропадут отечности и сами отеки..
Ладно, попробую договориться с организмом - дефицита воды нет, отдай воду из тела!

[Madina]

кстати, тутеще один деликатный вопрос: как вы помогаете своему организму с очищением кишечника?
(поговорим о г...)
приятного аппетита всем, кто ест..
потому что вот лично у меня процесс не частый, раз в два-три дня..
С клетчаткой все в порядке, укроп-петрушка поглощаются пучками..

[ElenaD]

кстати, тутеще один деликатный вопрос: как вы помогаете своему организму с очищением кишечника?

Вареная свекла. Отвар из чернослива. Вон тот холодник из свеклы на кефире, который Вера у себя размещала, они и вкусный и полезный как раз в этом смысле. Сливы

[Лазурный]

Вода, много воды. Той самой, которая в тебя не лезет.)
Упражнения на пресс, любые.