Здравствуй, школа!

[Лазурный]

67.
Я поставила минус 5 кг, с низкой активностью.
Но я старше. Прилипает все прямо из воздуха.)))

[Charly]

Да ладно! На сколько ты старше? Даже если лет на 5 мы все равно примерно в одном возрасте можно сказать.

[Puschkin]

я этот рубеж перешагнула

Я тож набрала
Так что буду заглядывать, поглядывать.
У меня одна проблема особенна, жор по вечерам
Хоть убей)

[Charly]

жор по вечерам

Жри творог. Обезжиренный.
Или яйца. Но творог лучше.

[ElenaD]

Жри творог. Обезжиренный.

Так проблема то не в продуктах, вечерний жор он не от голода, он от головы, творога не хочется, хочется че-нить этакого, чаще всего сладкого или острого, именно чтобы вкусовые рецепторы потешить. Вся проблема то похудения не в продуктах, большинство людей знает как питаться правильно, но моСк то хочет вкусненького. Это отвлекаться нужно, аутотренингом заниматься.

[Charly]

вечерний жор он не от голода, он от головы

Если в доме нет вкусненького, то "не хочешь творога, не хочешь есть".
У меня часто именно голод вечером, особенно если днем не было времени поесть. Но если мне лень готовить, то иду спать голодной. Пока никто не умер.
От головы тем более так можно. Особенно если купить вкусняшку негде. Вроде по Европам с этим хуже, чем в России.

[Puschkin]

жор по вечерам

Жри творог. Обезжиренный.
Или яйца. Но творог лучше.

С головы надо начитать
Правильно Лена написала)
Я уже почти дошла, осталось самую малость )
Попробую с творогом , я его много и не осилю)

[Лазурный]

Да, единственный способ для меня не есть вкусняшек это не покупать.
Тоже каждый вечер выхожу в кухню, нервно роюсь на полках и в холодильнике, ничего не нахожу, наливаю чай, иду прочь, злая. )))

[Charly]

я его много и не осилю

По спартанскому рецепту. Если еда невкусная, то съешь росно столько, чтобы не быть голодной.)))

[ElenaD]

У меня часто именно голод вечером, особенно если днем не было времени поесть. Но если мне лень готовить, то иду спать голодной.

Завидую))

Пока никто не умер.

Дело не в "умер", а в пищевой зависимости и тут бесполезно, я не смогу объяснить почему я ем, когда у человека нет пищевой зависимости. Это не оправдание, это я к тому, что тут нужны другие методы, психологические, а не "не хочешь творога - не хочешь есть", просто понимания, что тебе нужно съесть не более 1500 ккал в день, и подсчета этих калорий будет недостаточно.
Поэтому я как раз поддерживаю

и очень надеюсь на вашу помощь и мотивацию.

Потому как все эти разговоры около важной темы помогают правильно настроится, прислушаться к себе.
Я, например, когда на меня нападает вечерний жор через 2 часа после нормального ужина, начинаю вначале убеждать себя, что это просто еда, просто еда и я сейчас хочу не есть а просто мне не хватает впечатления, удовольствий, нежности, отдыха и дт и тп. Если есть возможность обеспечить себе то, чего мне действительно не хватает, обеспечиваю, если нет продолжаю аутотренинг дальше например фантазирую себе ситуацию, ну что угодно, у каждого свое. Но даже это увы не всегда помогает, нужна поддержка со стороны.

Попробую с творогом , я его много и не осилю)

Можно сделать супер красивый творог, разложить красиво, украсить ягодами, налить любимый напиток (без сахара ) в красивую посуду, обеспечить атмосферу. Мне это тоже помогает, если я успеваю сказать себе "СТОП!"
И сейчас, написав все это, я помогаю и себе)).

[Puschkin]

я его много и не осилю

По спартанскому рецепту. Если еда невкусная, то съешь росно столько, чтобы не быть голодной.)))

Только на первых парах. Вообще с организмом нужно жить дружно и взаимно, мало в чём себе отказывая, но употребляя в малых мерах. Иначе он может , пользуясь моментной слабостью , и отомстить)
Потому и важно решение головы и настрой , а не порыва) для меня вот)

[Puschkin]

Можно сделать супер красивый творог, разложить красиво, украсить ягодами, налить любимый напиток (без сахара ) в красивую посуду, обеспечить атмосферу. Мне это тоже помогает, если я успеваю сказать себе "СТОП!"
И сейчас, написав все это, я помогаю и себе)).

Шикарно!
( а что мне делать с голодным мужем?

[Charly]

а что мне делать с голодным мужем?

Так мы ж про ночной дожор, а не цивильный ужин.
Мужа кормить ужином, самой тоже есть, но в рамках допустимых калорий.

[ElenaD]

а что мне делать с голодным мужем?

Воооот!!! Главный вопрос)). Я, пока мои мужики жили в Москве на 8 кг уменьшилась. А потом по приезду, медленно, но верно набрала обратно (((.

Шикарно!

Нее, это я конкретно про дожор вечерний, когда уже поужинали, а еще чет-то хочется))

[Лазурный]

Так, мужиков - жить отдельно!))
Заодно тоже похудеют.

[Madina]

хроники стройности
не смотря на ранний подъем, завтрак я не пропустила ( в отличии от Нади, но об этом позже).

яйца сварила заранее, овощи тоже вымыла вечером, сыр и хлеб.. кофе вот только утром сварила, не могу я без него..
а Надя - не завтракала!! поэтому по дороге накупила вкуснючих булок и силой заставила меня съесть.. я сопротивлялась! но Надя была очень убедительна и я оскоромилась но было очень вкусно, а у ж горячий чай с листиками смородины, веточками малины, липовым цветом... ммм
обед, и чувствую, останется ужином, ибо по жаре совсем есть не хочется..

это рыбный суп с зеленью и слегка подсушенный на сухой сковороде черный хлеб, съела из него всего треть (ладно, половину), не хочется..
сейчас заварю себе каркадэ и разберу фотографии ИКСпидициии..

[Puschkin]

Так мы ж про ночной дожор, а не цивильный ужин.
Мужа кормить ужином, самой тоже есть, но в рамках допустимых калорий.

Так он у меня и начинается с ужина
Я ж почти весь день не ем, а рыжий так аппетитно и медленно есть, что прям затягивает

[Лазурный]

А почему ты не ешь-то, весь день?)
Конечно, к концу дня крышу сорвёт.

[Charly]

Я тоже иногда целый день не ем. Когда некогда, то и не особо хочется.

[Sinica]

Так, мужиков - жить отдельно!))
Заодно тоже похудеют.

И детей блин. Но им худеть не надо.
Но из-за них у меня дома то мороженка, то пироженка. Вон сегодня на ужин требовали пиццу печь. Я отнекалась. Но на завтра меня дожали насчет пирожных-картошки. Ну какая диета?!!!!
Не надо говорить - сама не ешь. Не могу я просто смотреть на пирожное картошку!!!

[Puschkin]

А почему ты не ешь-то, весь день?)
Конечно, к концу дня крышу сорвёт.

Да я не завтракаю, и обедать некогда иногда особо.
Когда работаю, то надо впроголодь , а то засыпаю после еды)

[Лазурный]

Я если не ем целый день, у меня к вечеру истерика.

[Puschkin]

Я кофе пью ) совершенно нездоровый образ жизни

[Sinica]

Я если не ем целый день, у меня к вечеру истерика.

я сдохну.

[Madina]

Гы, одна я получается, абсолютно здоровО - и завтракаю, и обедаю, и ужинаю.. и даже перекусываю между..
только почему то я здесь толще всех?
хотя ЗОЖ - ио всех сил?