Думать меньше, соображать больше

[karla]

не. я не мнительная) хотя например всякие там сало на рынке не покупаю после героического отравления вкуснейшим украински зельцем в 15 году))
но мы тогда реально чуть кони не двинул. Болели полтора месяца

но бывают такие отравления.. когда организм уже не может принимать эту еду моя подруга как то отравилась абрикосами Она до сих пор не может даже платье абрикосового цвета носить)

[karla]

ну что? упражнение к субботнему завтраку
кажется Мари, спрашивала про фиит болл

так что упражнение с фит боллом на жопную мышцу

встаём к нему лицом. ладони на мяче, на одной ноге стоим. Вторую поднимаем назад
лопатки сведены, пресс поджат. Пола желательно не касаться когда опускаем Нога всё время на весу

поднимаем на счёт два и опускаем на счёт два 8р
поднимаем на счёт три опускаем на раз. 8р
в темп 16р
поднимаем и держим до счёта 3. 8р
поднимаем и держим до счёта 7. 8р
в темп 16р
поднимаем и вверху делаем три пружины 8р

всё это время тренер покрикивает.
- свели лопатки, удерживаем равновесие за счёт сильных мышц пресса (хихи), ногой пола не касаться

ну и меняем ногу

при этом качается жопная мышца той ноги на которой стоите)

на мой вкус равновесие удерживать мышцами пресса как то сложновато) хотя я вроде на них не жалуюсь
равновесие удерживается взглядом
а упор в мяч добавляет цимеса. а не умаляет его)

ну как то так)) как пишут в группе терфита - удачных вам тренировок

[karla]

что то идея субботней зарядки не вызвала ажиотажа.

[Мари]

Зарядка - хорошо)
За упражнение - спасибо). Бум пробовать)

[karla]

[Таня Ник]

Вера, вот это посмеивающееся лицо в ответ на "мы попробуем фит бол" я вижу уже не первый раз. Умеешь ты заинтриговать )))

[karla]

Умеешь ты заинтриговать )))

так ты сходи и всё станет ясно)

[Smile]

Да уж, субботняя зарядка определенно не вызывает у меня прилива энтузиазма

[karla]

Да уж, субботняя зарядка определенно не вызывает у меня прилива энтузиазма

я сегодня весь день протупила АН работал. у них горячие деньки. я и пользы обществу только погладила и как писала аюн)) занималась своей внешностью Правда без анализа и поиска информации)

[бьяно]

Заниматься своей внешность, это дело тоже очень полезное!. Правда я уже забыла когда ее занималась )

[karla]

Заниматься своей внешность, это дело тоже очень полезное!.

из всех занятий я только маску на волосы налепила а потом голову вымыла и опять тупить)

[karla]

прикольный ролик про ОФП))
про приседания там тоже есть

phpBB [video]

[ElenaD]

прикольный ролик про ОФП))

Глядя на приседы, четто вспомнился ролик Галкина про Российские туалеты к вопросу почему у наших спортсменов такие мощные толчковые мышцы .
Знаешь, что меня удивило, почему при такой серьезной нагрузке у всех кожа белая? Никто не покраснел не вспотел. Не за один раз снимали?

[karla]

Знаешь, что меня удивило, почему при такой серьезной нагрузке у всех кожа белая? Никто не покраснел не вспотел. Не за один раз снимали?

эээ
у меня кожа тоже не краснеет при такой нагрузке. Ребята то боксёры а не просто так ребята)

[karla]

ну как? нужно упражнение для завтрака в понедельник? или нунах его)

[Таня Ник]

Нужно

[karla]

В Кусково второй день полная шизгара) вчера ещё и с салютом. а сегодня просто с живой музыкой, фонтанами на озере и горящими шарами. Красиво) а то что певица в Бесамо мучо в ноту не попадает. но это такая ерунда)

про упр услышала, ща посуду помою всё будет

[Charly]

Где упражнение-то? Только без мяча. Нет у меня мяча.))))
Хотя я не знаю успею я с утреца зарядку сделать или решу лучше поспать....

[karla]

Где упражнение-то?

посуду мою, погодь

[karla]

итак. без мяча но с резинкой Нет, не презервативом. это мой ответ АН) и не в жвачкой
а с эспандером
вот таким
https://russsport.ru/userfiles/products ... 7d1d62.jpg

в одну руку две ручки эспандера. в петлю противоположную ногу. второй ногой наступить на резинку
получается положение такое согнутое в одном боку

Лопатки сведены, жопа неподвижна, рука держащая эспандер расслаблена.( интернсо как её расслабить то?)
все повторы по 8р По божески никаких 16 или 24

Наклон в сторону эспандера и выпрямление на счёт два вниз, на счёт два вниз
в темп
наклон в сторону эспандера выпрямление, наклон в другую сторону. от эспандера, вдва насчёт
в темп.
три резинки внизу.
Три резинки вверху в сторону от эспандера.
Наклон в сторону эспандера и выпрямление на счёт два вниз, на счёт два вниз
в темп
наклон в сторону эспандера выпрямление, наклон в другую сторону. от эспандера, в два насчёт
в темп.
статика внизу. счёт до 8
статика верху счёт до 8
наклон в сторону эспандера выпрямление, наклон в другую сторону. от эспандера, в темп

ну и поменяли руку ногу)

[Charly]

У меня не такая, но резинка есть. Ин еречно только кцда я ее сунула....

[karla]

последнее предложение конкретно выдаёт напряг мысли от поиска резинки)

[Charly]

Да уж, отвлеклась от точности попадания по клавиатуре.

[karla]

[karla]

Легион
сначала взяла Халлу с жеребуськой и поехали в ближайшее поле
Жеребуська после падения прошлый раз в луже очень внимательно к ним относится) перед каждой даёт по тормозам и переходит шагом. стереть с кобылы меня уже не пытается, доброе слово помогло. Но вкопаться перед носом матери это святое Халла почти уже без измен выезжает в ближайшие поля. Нету неё уже чувства что её спецом туда заманили что бы скормить волкам)

И меня запихнули на Гришу что бы я на нём проехала схему.. схему я знала. он скажем там в первом приближение)

Лена. которая Гестия. которая хозяйка уже его размяла и с чудесно проехала эту схему

во многом ехала с голоса
на разминочной рыси Татьяна попросила реже. Это на Грише можно. но мне сложно)

потом Татьяна сказала что отойдёт на пять минут, а я пока катайся. агась

я прошагнула и тут же поехала галопом Пока тренер не видит. а то ведь плакать будет)

к возвращению мы уже были готовы скакать схему.
я выпросила разрешение ехать строевой. под бодрящие крики тренера что надо расслабиться. не надо нестись, и надо реже на всех аллюрах. особенно на шагу) проскакали

. Тренер тут же выдал задачу ещё раз но строевой...
пискнув про себя мамачка. даже не мать мать)) я поехала строевой
и как то поспокойнее мы прошли.
я даже почувствовала что на небольшой прибавке проще сидеть... судя по всему что бы прибавить сама подрасслабилась и стало всем легче
переходы галоп рысь жесть конечно. но благо там очень короткая рысь

а так даже с контр галопами справились.
и шаг был похож на шаг

закончили и Татьяна свет наша Владимиров
- ну что пошли на конкурный? попрыгаешь?
- не.. ну твои нервы. твоя глотка. твои голосовые связки...
что главное во всаднике? вы думаете что мягкая рука. гибкая поясница, плотная посадка? а я думаю во всаднике главное умение быстро. чётко и адекватно принимать решения в постоянно изменяющейся ситуации)

а тем более это важно когда всадник становится тренером Татьяна Владимировна полость владеет этим скиллом)
- да нетнет. я пошутил. отшагивайся
))

но чувство лошади не пропьёшь! моя жилетка ровно попадала в цвет вальтрапа Гриши)