Думать меньше, соображать больше

[Лазурный]

Да надо быть идиотом, чтобы систематически ликвидировать протоптанную тропу. Это практически аксиома - сначала посмотри, где будут ходить люди, потом сделай там дорожки.
Только городские власти умеют игнорировать очевидное.

[Charly]

горожане переупрямили)

У нас в районе есть одно чудное место.
Там спуск и лесенка. И в полуметре от лесенки протоптана тропа. Сколько себя помню по этой лесенке почти никогда никто не ходил - только по протоптанной тропе. И вот в этом году починили лесенку и заасфальтировали дорожку в полуметре от нее.)))

[karla]

Только городские власти умеют игнорировать очевидное.

но как видим и их можно перетоптать)

Там спуск и лесенка. И в полуметре от лесенки протоптана тропа. Сколько себя помню по этой лесенке почти никогда никто не ходил - только по протоптанной тропе. И вот в этом году починили лесенку и заасфальтировали дорожку в полуметре от нее.)))

у нас такая в Биберево была. Но там была такааая лесенка.. я очень хотела познакомится с чуваком что её делал. Не ординарный. Ни одной одинаковой ступеньки. ни по высоте ни по глубине
ну и вся разбитая в хлам. начало 90-х

была там не так давно. Лесенка отремонтирована. все по ней ходят) но не стандартность ступенек соблюдена. Это святое

[Charly]

У нас лесенка как лесенка. Даже не сильно разбитая (по ней же не ходят почти))). Неудобные длинные ступеньки, но одинаковые. Даже перила есть.)))
Просто эта лесенка в полуметре в сторону от дорожки, по которой к ней можно подойти. А спуск довольно пологий.))) Ну и кому оно надо на таких условиях.

[Таня Ник]

В наших дворах протоптанную людьми дорожку перегородили забором. Так что вашей дорожке просто повезло.

[karla]

не.\ в этом году новая мода Сносят заборы
во всяком случае в нашем районе

а потом в Люберцах забор бы не помешал) он бы исчез)

[karla]

пор физкультур что ли написать...
в функционале самое противное это упражнения на баланс
стоишь на одной ноге с блином в другой руке и приседаешь и наклоны делаешь. И так и присматриваешь место куда упадёшь с меньшим грохотом)

сегодня Валера озаботился правильностью качания пресса. Даже в связи вс этим дал на передохнуть две минуты) послушать объяснения
- Дамы пресс он не в районе шеи, он несколько ниже и если вы тянетесь шеей к коленям вы пресс не качаете. С крестцом всё ещё хуже. Если вы тянете ноги но качаете в тазобедренном суставе, а надо поднимать крестец
и давайте ещё раз попробуем. рёбра к тазу. не шею к коленям. а рёбра к тазу.

ну то подогнать пару упражнений к завтрашнему завтраку?
на пресс. правда не из сегодня а из воскресенья.

положение лодочка. Все знают?
поднимать руки ноги на счёт два. То бишь медленно 16 раз. поднимать на счёт три очень медленно опускать на раз итак восемь раз Опускать на счёт три, а поднимать сразу 8 р
а теперь 16 раз быстро на счёт раз
резиночка в верхнем положение на счёт три 8 р.
повтор первого где на счёт два 16 р
и повтор быстрого в темп. 16р

поднялись в максимум - статика до счёта 8
всё это делается без смены положения и без отдыха

[Лазурный]

...исец какой-то.) Лодочка 16 раз и потом еще и еще.

[karla]

Лодочка 16 раз и потом еще и еще.

гыгы, и это только одно упражненеи)) а их там много и все вот с такими повторами от быстро до статики и всё что посередине
чёрт про статику забыла написать
ща поправлю

[Charly]

Эх. Вот в нашем доме народ не подсуетился и убрали очень удобную дорожку, поставив там забор. А сейчас хрен его уберут.

Слушай. А про пресс вам не рассказывали как не грузить при этом спину? Не тянуть шею я научилась, а вот поясницу отключить от процесса не могу, точнее могу, но буквально на пару раз, а потом фиг вам. Хоть корпус поднимай. хоть ноги.

всё это делается без смены положения и без отдыха

Это я не выживу. Причем отвалится именно спина, что грустно.
Это я сейчас молчу, что на самом деле нифига не поняла.)))

[karla]

А про пресс вам не рассказывали как не грузить при этом спину?

именно этому и учат) поясница должна быть прижата к полу Всегда. вот пупком берёшь и прижимаешь, и следишь за этим

[Charly]

поясница должна быть прижата к полу Всегда

Она у меня вогнутая. Не прижимается. Сейчас попробовала ее просто выгнуть, так фигушки - не могу без спины... (((

[Таня Ник]

рёбра к тазу

Надо запомнить.

гыгы, и это только одно упражненеи)) а их там много

Что-то мне расхотелось на групповые ходить...

[karla]

Что-то мне расхотелось на групповые ходить...

наоборот должно захотеться))

Она у меня вогнутая. Не прижимается. Сейчас попробовала ее просто выгнуть, так фигушки - не могу без спины... (((

у всех она вогнутая, у меня + после дурости на батуте ещё и насильственно вогнутая
можешь

[Charly]

можешь

КАК? Если для того, чтобы прижать ее к полу нужно напрячь спину. Животом не прижимается.
Может попробовать на подушке пресс качать? В смысле подложить подушку под поясницу...

[Rovena]

Прижимать - не значит прижать

[karla]

КАК? Если для того, чтобы прижать ее к полу нужно напрячь спину. Животом не прижимается.
Может попробовать на подушке пресс качать? В смысле подложить подушку под поясницу...

тебе не нужно её напрячь)) тебе нужно её прогнуть) ты когда сидишь. сидишь с выгнутой поясницей? ты можешь наклониться и поднять с пола упавший носовой платок?

[Charly]

ты когда сидишь. сидишь с выгнутой поясницей? ты можешь наклониться и поднять с пола упавший носовой платок?

Да и нет. В смысле когда я сижу поясница у меня прогибается вперед, иначе начинает болеть, а наклоняюсь я за счет подвижности тазобедренных суставов - спина сохраняет неподвижность.

[karla]

то есть если носовой платок упал у твоей ступни, то тебе что бы его поднять нужно или присесть или отойти в сторону?

[Charly]

Присесть. Отойти в сторону не поможет.

[karla]

эммм а у твоей спины какой то диагноз есть?) от врачей в смысле?

[Charly]

Не то, чтобы прямо диагноз. Я видела результаты МРТ. У меня позвоночник примерно по спирали и много атрофированных дисков. Не только в пояснице. Спираль вроде немножко поправили, но про восстановление дисков разговоров не шло. И без мышечного корсета я не живу совсем никак.

[karla]

так мышечный корсет не помеха тому что бы согнуться в пояснице. по твоему описанию получается что в пояснице ты не сгибаешься вообще

Знаешь я пожалуй боюсь что либо дальше писать(( а то поломаю тебя к чертям собачьим. а мне бы этого не хотелось

[Charly]

Не, мышечный корсет придерживает спину в тех местах, где она отламывается. Я ж верхом езжу и поясница у меня при этом не неподвижна.

Не боись.))) У меня с чувством самосохранения все хорошо и мышцы есть в достаточном количестве, чтобы если что удержать себя от ломания.)))

[ElenaD]

именно этому и учат) поясница должна быть прижата к полу Всегда. вот пупком берёшь и прижимаешь, и следишь за этим

Вот кстати да, и таки прижимаю. Хотя когда сижу, выгибаю иначе больно. Но после операции качать пресс поднимая верхнюю часть туловища не могу, только ноги (велосипед, подъем полусогнутых ног), но поясницу все равно прижимаю, это уже привычка, хотя когда спина больная - это сделать сильно сложнее.