Пингвины - это ласточки, только толстые...

[Binom]

Я конечно извиняюсь, но может быть не надо сильно усердствовать с приседаниями? Колени-то не железные. Есть ведь разные другие упражнения для прокачивания тех же мышц, но без убивания суставов. Слишком много приседать даже детям не рекомендуют.

[Матильда]

Ты в зале приседаешь или дома?
З.Ы. Веревочка на шею текину еще нужна? )

По поводу веревочки я тебе напишу) СС все никак не определится, выставляет она розовую хрень на продажу вотпрямщас или нет. Если выставит - смысл брать веревочку на коня, который вот-вот продастся)

В зал я не хожу. У меня комплексы по поводу внешности и общая социопатия. Поэтому все дома.

приседания ненавижу чуть меньше планки))

Чем тебе планка не угодила?) По мне так весьма миленько. Когда лениво - можно вообще одними планками в разных позах отбрехаться и типа потренировался)

[Матильда]

Я конечно извиняюсь, но может быть не надо сильно усердствовать с приседаниями? Колени-то не железные. Есть ведь разные другие упражнения для прокачивания тех же мышц, но без убивания суставов. Слишком много приседать даже детям не рекомендуют.

Ир, ну я ж не совсем дэбил - требовать от организма то, чего он не может Я с февраля месяца приседаю. По нарастающей. И сейчас 100 приседаний в нескольких подходах делаю спокойно и без вреда для ног. Перед приседаниями минут 40-50 разминки разнообразной, в том числе и разогрев суставов.

[karla]

Чем тебе планка не угодила?)

скучно))

[karla]

общая социопатия.

социопатия это не то)) Это когда без угрызений совести может перерезать всех бабушек на районе)

[Матильда]

общая социопатия.

социопатия это не то)) Это когда без угрызений совести может перерезать всех бабушек на районе)

Вера, ты не поверишь...

[Binom]

Ир, ну я ж не совсем дэбил - требовать от организма то, чего он не может Я с февраля месяца приседаю. По нарастающей.

Я и не думаю, что ты дэбил.))))))))) Просто есть мнение, что даже если по нарастающей, суставы изнашиваются все равно. Тут есть момент, который тренировке не поддается, например, толщина суставного хряща. Но вы все меня можете не слушать, я известный демотиватор.

[karla]

Вера, ты не поверишь...

чой о?)) я поверю))

просто обычно это не мешает ходить в зал и вообще общению)

[Матильда]

Я и не думаю, что ты дэбил.))))))))) Просто есть мнение, что даже если по нарастающей, суставы изнашиваются все равно. Тут есть момент, который тренировке не поддается, например, толщина суставного хряща. Но вы все меня можете не слушать, я известный демотиватор.

Мне кажется, суставы изнашиваются в любом случае. Мы ведь ими шевелим. Другое дело, что были в моей жизни эпизоды, от которых суставы хренели в разы больше, чем от упражнений - да те же самые обнимашки с мешками конячьего говнеца весом по 20 кило на протяжении семи лет, которые мы жили без конюха.
Я умею прислушиваться к организму. Не первый год замужем, как гриться Некоторые упражнения я не делаю, ибо не комфортно. Во всем же остальном давно построила свои схемы тренировок и вроде все норм.

Ир, а какие упражнения по степени воздействия на жопные мышцы и заднюю/внутреннюю часть бедра сродни приседаниям ты знаешь? Выпады я делаю. Махи всевозможные и вариации на тему тоже. Но тем не менее именно на приседаниях (особо нежно люблю плие) чувствую, что вот оно, родимое.

просто обычно это не мешает ходить в зал и вообще общению)

В моем случае мешает. Я ж людей и боюсь, и опасаюсь и поубивать готова. Плюс обычно в таких местах моя рожа привлекает внимание в разы больше, чем обычно. С распущенными патлами тренироваться неудобно, а если волосы собирать - красота неописуемая, народ сусликами замирает и пялит. Мы в бассейн ходим почти в ночи дабы никого не распугать - и то, очки для плавания не снимаю.

[Лазурный]

А вода бассейновая тебе в плане глаза не мешает? мне все равно под очки попадает время от времени.

[Матильда]

А вода бассейновая тебе в плане глаза не мешает? мне все равно под очки попадает время от времени.

Сушит сильно. Поэтому, когда домой отчаливаю - заливаю корнергеля по самые помидорки. Как раз хватает до дома доехать без зубовного скрежета на двести децибел)

Вот, забыла написать, почему жара бесит. Мои родненькие встрепенулись! Парковские шизики очень чутко реагируют на погодные всплески. Во время дождей и холода они были феноменально смирными - мерзли, страдали, но в парк если и ходили, то помаленьку и молча. На танцевальных верандах занимались согревом путем собственно танцев, а не генерированием херни и критикой репертуара. Зато нынче жарко, шапочки из фольги на солнышке нагрелись и поплавили и так не шибко твердые извилины.
Я все выходные вздрагивала, услышав звук открываемой в дирекцию двери. Старалась максимально слиться с интерьерами и изображать человека, которого просто пустили в здание посидеть под кондиционером. Не помогало. Потому что половина меня и так знает, а другая половина интуитивно угадывает мою истинную сущность сотрудника парка.
Все в парке плохо, все тлен. Музыка не та. Собачки гавкают. Солнышко печет. Окружающая действительность ополчилась.
Я грустно подпираю щеку ладошкой и слушаю. В особо критических случаях молча подпихиваю книгу жалоб и предложений. Которую мне недавно раскритиковали - дескать, не то, подозрительная она и наверняка не официальная. Конечно, а пронумерована и подписана отделом кадров с их печатями для отвода глаз наверное. Я и убрала обратно - мол, что в нее писать, если не угодила она видом своим? Сразу притихли. Извинились и попросили обратно.

С каждым днем тоскую по отпуску все сильнее. Наверное ни один я так не ждала. Те психи, что дозировано и в рамках стандартных показателей радовали своим визитом нынче прут концентрированно. Отдуваясь и за май, и за июнь и за июль. Наверстывают упущенное. И даже моя способность их игнорировать и дрессировать стала иногда давать промахи. Почти серьезно попросила у хозяйственно отдела выдать мне ружжо с транквилизаторами. Хозяйственный отдел обещал подумать

[Binom]

Ир, а какие упражнения по степени воздействия на жопные мышцы и заднюю/внутреннюю часть бедра сродни приседаниям ты знаешь? Выпады я делаю. Махи всевозможные и вариации на тему тоже.

Да, раз я сказала, что делать не надо, то надо теперь говорить что надо. Отвечать за базар.))))

Ты махи как делаешь? Быстро? А надо медленно. Вообще есть классная вещь - классический балетный станок. Отличная замена приседаниям. Боюсь, что я не в состоянии описать его словами, но сейчас все можно нагуглить, наверное и это тоже. Приседать тоже можно. Но существенно меньшее количество раз и тоже медленно.

И я не согласна, что "суставы в любом случае изнашиваются". Есть мало, есть в меру, а есть много. От "в меру" суставам становится только лучше, потому что если ими не шевелить совсем, они атрофируются. Но все фитнессисты, разрабатывая упражнения, ломают голову как нагрузить мышцы, не нагружая при этом суставы.
Коней зачем плавают, хотя это изрядный геморрой? Все за тем же.

[karla]

Отличная замена приседаниям.

нет! махи то махи. присед это присед Они не заменяемые
махи на другую группу

[Binom]

Классический станок - это далеко не только махи. Махи (они там не так называются, но не важно) - незначительная его часть. Что-то типа приседаний там тоже есть. Неглубоких.

[karla]

я в курсе)) но приседания они есть приседания По коленям бьют
блин я на маха, без приседаний, сегодня себе чуть оба сразу колена не оторвала...

[Binom]

Так я о том и пишу, что бьют по коленям. Особенно если их делать сто и глубоких. А если еще и быстро...

В нормах ГТО есть приседания на время. Наша тренер по вольтижировке (у нее дети регулярно в национальных и международных призах) отмазывает своих спортсменов от этого норматива как может.

[karla]

Наша тренер по вольтижировке

ну может у неё какой свой заскок)) у тренеров почему угодно бывает)

[Мари]

Я бы большое количество приседаний заменила на маленькое количество пистолетиков. Нагрузка на те же мышцы значительно больше, а суставы страдают значительно меньше.

[karla]

пистолетик это ужас как тяжко))

да. хотела про станок добавить

Это крайне редкий пункт в разблюдовке, даже в залах. Я знаю один зал со станком
а столы. стулья и прочие подоконники плохая замена станку

[Binom]

ну может у неё какой свой заскок)) у тренеров почему угодно бывает)

В таком случае у подозрительно большого количества тренеров имеется такой заскок. Меня можешь тоже в этот список записать.
Что касается стульев столов и подоконников - это вполне годная замена станку, если знаешь что к чему. А вот что действительно нужно - это препод рядом хотя бы на первых порах, который покажет как надо правильно делать и обратит внимание на ошибки.

[Binom]

Вот более-менее годное видео. Девушка, кмк, любитель, но так наверное даже лучше. Она делает так, как реально сделать каждому.

phpBB [video]

[karla]

Что касается стульев столов и подоконников - это вполне годная замена станку, если знаешь что к чему.

Ир, если знаешь как оно со станком то все эти стулья только бесят

а тренера.. ну фитнесс тренера без приседа не живут А уних основная цель клиента живым оставить, а не рекорд побить.
Если его делать грамотно то всё будет ок И с коленями. Ну если там эти колени в принципе могут приседать конечно Одним словом условно здоровые колени нужны

и мне имхается что Ольга знает что творит)

[Sinica]

и мне имхается что Ольга знает что творит)

Во!!! А то я что-то читаю и не понимаю, с чего все её учить взялись.

[karla]

я не бралась я высказала своё отвращение к приседам Я их правда терпеть ненавижу) потому и в зал хожу что заставить меня их делать может только злой тренер

[Лазурный]

В интернете всех учат. Што ж Ольга одна неученая останется.)