ЗОЖ

[karla]

[karla]

[karla]

[Лазурный]

Ой, как хочется продемонстрировать некоторым двуногим.))

[karla]

вот с каждым словом согласная)
Метаболизм ни при чем
http://matveychev-oleg.livejournal.com/4832496.html

[Binom]

Я тоже с каждым словом согласна. Кое-что прокомментировала бы, но спать пора.

[tekinka007]

Не столько обмен веществ замедляется, сколько падает эээ... внутренняя энергия и шилопопость. Двигаешься меньше, жрешь больше ))

Я тут в своем телефоне обнаружила по подсказке приятельницы одну программку, которая фиксирует сколько ты шагов сделал и сколько км прошел. Я ленивая и капризная к погодным условиям жопа с машиной, поэтому средний мой "пробег" составляет 2 км/день.
Это плохо, но после работы гулять в одиночестве по темноте как-то совсем не тянет, муж приезжает в районе 9 вечера и ему уже не до прогулок. А спортзал мне пока заказан. Поэтому я практически не двигаюсь, но вместе с тем особо в весе не прибавляю. Но на внешней "подтянутости" это отсутствие движения конечно же сказывается.
Мой антирекорд был 8 января - 0,17 км за день )))

А вы говорите - метаболизм.

[Charly]

Ну не знаю... Я в молодости жрала как не в себя, сейчас в меня и половина не войдет сколько входило тогда. Причем, поскольку денег не было особо, то жрала, что было - макароны, картошку, майонезик, пельмешки. Жрала в основном на ночь, т.к. днем было не до того. И все как-то рассасывалось и не сказывалось на фигуре.
Да, когда я ушла из науки у меня образовалась более сидячая работа, но и жрать я стала в разы меньше, и частенько после работы гуляла (летом ходила пешком на работу и с работы, там было километров 5 через парк). Но вес я набрала именно тогда. За полгода. И с тех пор он никуда не девается. Я возвращалась к мордобою, я пыталась себя ограничивать сильней (собственно многие продукты я и сейчас не ем, тот же майонезик, да и пельмешки с макаронами и картошкой большая редкость в моем рационе), я в принципе стала раза в три меньше жрать. Пофиг. Вес по любому колеблется в пределах 2-3 кг, вокруг одной цифры, хотя по виду есть что убрать.
Иногда бывает реально разжираюсь, вот за праздники сильно разожралась, но это я и убрала по слову "хоп!". С минимальными ограничениями.
И рацион у меня преимущественно белковый и острый, если верить статье, то обмен веществ должен просто летать. Хренушки!
И с лошадкой энергию трачу. Сейчас больше, чем до переезда. т.к. нет арендаторов и все сама.
И фиг тебе.
Так что мое мнение, что может тот метаболизм реально удержать на должном уровне, если не позволить себе снижать нагрузку и активность, но если уже позволил, то разогнать обратно мягко говоря непросто... И непонятно как.

[tekinka007]

В статье написано, что 20% энергии расходуется на работу мозга.
Ты как раз ушла из науки и работа стала более сидячей, вес подскочил.

Я в годы студенчества была тем еще дохляком. При росте 170 вес был около 50 кг и я вообще не задумывалась над тем, что я ем. Есть ночью за конспектом, рефератом или курсовой - норма жизни. Я тогда любила жирную еду - жареную картошку и жареное мясо, салаты с майонезом или растительным маслом, колбаса, сосиски, много сладкого. И ничего не задерживалось, все куда-то улетало.
А все почему? Много умственной работы и постоянное нервное напряжение. Я на нервах могу сбросить несколько кг, при этом ем в том же объеме, что и обычно.

[Charly]

Сейчас у меня и мозг работает на работе (если ты думаешь. что в науке требуется большой работы мозга - ты плохо знаешь, что такое работа в науке) и нервяков хватает.
Нифига.
Я все-таки думаю, что разовое послабление сбивает настрой, а восстановить сложней.

[Лазурный]

А я набрала 10 кг относительно своего веса в 25-35 и все. И на этот вес ничего не влияет. Нет, если рот зашить совсем, вообще совсем, от истощения я сдохну. Но никакие изменения рациона (например, есть "траву" и нежирную рыбу вместо жареной картошки и мяса, убрать печеньки и конфеты) или добавление физической активности (реально ходила полгода на фитнесс с тренером, 3 раза в неделю) не дали никакого, вообще никакого изменения вес и объема. Ни килограмма и ни сантиметра.
Вот организм решил, что для него оптимально сейчас то, что есть - и сопротивляется как бешеный любому вмешательству.
Либо, если начать еще меньше жрать и больше нагружаться, мне становится плохо. Конкретно так плохо, я теряю способность нормально работать и выполнять жизненно необходимые действия.

[Charly]

Ну в моем случае, как выяснилось опытным путем, если я совсем перестаю жрать у меня растет брюхо. А если не совсем, то нафига себя насиловать, т.к. эффекта ноль.
Как в 25 набрала, так и держится. Плюс-минус палка в ноге, которая неизвестно сколько весит.

[tekinka007]

Мои металлоконструкции вообще ничего не добавили к весу.

[Charly]

Моя конструкция занимает всю внутренность бедренной кости. Она 40см в длинну и сантиметра полтора в диаметре, если верить рентгенам. У меня сейчас объемы примерно такие же, как были при весе 62-63кг, а вешу я под 70 (примерно, давно не взвешивалась и весы врут...)

[Лазурный]

Ну, она скорее всего все равно титановая, конструкция-то?

[Charly]

Титановая наверное. Не уверена, что их еще из чего делают.

[Лазурный]

Ну, тогда я могу ошибаться, но по моим представлениям она весит не больше 0,5 кг.

[Charly]

Тогда я вообще не понимаю откуда остальное, при том, что до травмы если я набирала 65 у меня появлялась дикая отдышка. И объемов нет.

[Лазурный]

Таки да ... вопрос.

[Binom]

Вот организм решил, что для него оптимально сейчас то, что есть - и сопротивляется как бешеный любому вмешательству.

Юль, мне кажется, что метаболизм зависит не от возраста, а от образа жизни. Если энное время образ жизни был каким-то определенным, например, сидячая работа в офисе, организм приходит в форму, оптимальную для этой деятельности. И его не парит, что хозяин организма этой формой недоволен.))) И вполне возможно, что довольно долго какие-то разовые всплески физической активности и ограничений питания организм воспринимает как случайные неприятности и меняться под них не желает. И реагирует не изменениями, а сильным дискомфортом. Чтобы человек все это как можно быстрее прекратил. Чтобы убедить организм меняться, иногда надо ждать порядка года, а то и больше. Вот поэтому я считаю, что лучше совсем небольшие изменения, например, 20-минутный комплекс упражнений и уменьшение вдвое порции на ужин, но ежедневно и неограниченно долго, чем фитнесс-марафон и рацион в 1000 ккал в течении 3 месяцев, а потом мааааленький срывчик. Потому что в результате этого срывчика организм, который уже было почти начал меняться, говорит: "Агааааа! Я так и знал, что это все было временно!"
И еще очень важна положительная эмоциональная окраска. Упражнения надо делать не чтобы похудеть, а для повышения тонуса, например. А в два раза меньше есть на ужин - чтобы лучше спать и легче вставать утром. То есть надо найти какие-то бонусы не на потом, а на прямо сейчас. Не знаю почему, но все, что делается только ради снижения веса работает плохо или не работает совсем.

[karla]

согласна что от образа жизни
в конце концов фигли организму бороться с каким то там весом если он, организм, всё время сидит? сидеть ему вес не мешает. А вот уже руками помахать может и мешать))

[Charly]

Вот это больше похоже на правду.

[Лазурный]

Так более того, мне и вес не мешает)). С ним я бороться не пыталась, пыталась как раз за тонус.
А вес ... ну, чисто эстетически, может быть. Хотя и эстетически парит больше не вес, а осанка.

[Charly]

Так у тебя вес вроде ттоже не безумный, если ты не успела сильно ппоправиться с тех пор, как я последний раз тебя видела.
Я вот тоже больше борюсь за тонус. И за подвижность суставов. Тогда оказывается, что некоторое количество жирка почти ни о чем. Ну кубиков на пузе не видно - факт.)))) Но границы мышцы пресса есть, уже неплохо.

[karla]

а я на примере матушки борюсь и за вес)
Она у меня всегда была не тростиночка. А сейчас практически Потому каждый лишний кг чувствуется суставами в 80 лет
но на хрена ждать 80?))