ЗОЖ

[Летучая]

А) Это я уже туплю в конце рабочего дня)

[karla]

))
просто тренировать и качать это довольно разные моменты

[karla]

недурственные упражнения на растяжку. большинство не сложные)
и забавно про качка) называется почувствуйте разницу)

phpBB [video]

[Лазурный]

А, Вер, ну, ты акцентируешь, что "качать" это для рельефа и роста мышечной массы. А для меня, например, "качать" как раз скорее ближе к "тренировать", а накачка ради "шариков" и "кубиков" как-то слегка побоку. Поэтому я так выразилась.

[karla]

ну да) я непримиримый борец с качанием))
а всё таки каждое слово несёт свою нагрузку Качать одно, тренировать другое)

[karla]

попробовала повторить то что на видео.. с прессом...
нет ну я сделала.. правда с непрерывностью были проблемы и с изяществом.. и со скоростью...Но это было долгие четыре с половиной минуты....

[Totosha]

....и ещё.....песочницу в пяти метрах по ходу - считаю провокацией! : crazy

[Rovena]

[tekinka007]

Качать - это обязательно с железом? А если без железа, ну там прыжки разные, приседания, выпады, бег на месте, планки всяких видов.
Лично я не любитель бегать, а подтянутую фигуру хочется. Разве это плохо? Я не собираюсь на ЧМ (Чемпионат Москвы) по скалолазанью, мне скальные туфли жмут по страшому до синяков на ногтях. Зачем мне тренировки и нагрузки уровня ДЮСШ?
Поэтому групповые кардиотенировки дают то, что нужно - подсушивают и формируют рельеф. Совсем не считаю их злом, хотя они дают кубики и прочие приятные глазу радости. Не знаю, мертвые после них мышцы или нет, я все равно ими сальто делать не планирую.
Верховая езда? Да не даст она красивой и стройной фигуры.
Плавание? Ну там пахать надо будет, а потом мышцы привыкнут к нагрузкам и тогда путь один - повышать нагрузки и пахать как будто ты к любительскому чемпионату готовишься.
А это уже не фитнес для здоровья и красивой фигуры, тут другой уровень и другие цели и задачи.

[Totosha]

Верховая езда? Да не даст она красивой и стройной фигуры.
.

))) час трюха конечно не даст. А вот если Работать, да Несколько голов в день (не трюхать на хоблике), то мушца будет - руки, спина, живот, ноги.

[Binom]

Тачка, лопата и метла еще рулят. Лично я на полном серьезе предпочитаю их тренажерке. Потому что от этого еще и польза есть, а не просто обогрев мирового пространства.

[tekinka007]

Верховая езда? Да не даст она красивой и стройной фигуры.
.

))) час трюха конечно не даст. А вот если Работать, да Несколько голов в день (не трюхать на хоблике), то мушца будет - руки, спина, живот, ноги.

После полноценного рабочего дня? Я про обычного человека говорю, а не спортсмена/берейтора/тренера. Ага, после 3-5 голов мышцы будут в тонусе, только это уже не любительский уровень. И фигура в итоге не факт что будет стройной и подтянутой. Достаточно посмотреть на наших топов в выездке, некоторые барышни вполне себе пухленькие.

Аналогично если плавать не часик 3 раза в неделю, а каждый день полноценно пахать, то это уже вполне себе спорт.

[karla]

Качать - это обязательно с железом? А если без железа, ну там прыжки разные, приседания, выпады, бег на месте, планки всяких видов.
Лично я не любитель бегать, а подтянутую фигуру хочется. Разве это плохо? Я не собираюсь на ЧМ (Чемпионат Москвы) по скалолазанью, мне скальные туфли жмут по страшому до синяков на ногтях. Зачем мне тренировки и нагрузки уровня ДЮСШ?
Поэтому групповые кардиотенировки дают то, что нужно - подсушивают и формируют рельеф. Совсем не считаю их злом, хотя они дают кубики и прочие приятные глазу радости. Не знаю, мертвые после них мышцы или нет, я все равно ими сальто делать не планирую.
Верховая езда? Да не даст она красивой и стройной фигуры.
Плавание? Ну там пахать надо будет, а потом мышцы привыкнут к нагрузкам и тогда путь один - повышать нагрузки и пахать как будто ты к любительскому чемпионату готовишься.
А это уже не фитнес для здоровья и красивой фигуры, тут другой уровень и другие цели и задачи.

качать это обязательно с железом))

а если без железа то это уже не качать
все эти выпады и планки это уже не качалка.

так как у нас возникло разночтение в слове качать то можно употреблять иностранное слово - пампинг. Оно в общем лучше отражает суть

а лучше всего подсушит фигуру аэробика) практически любая. но лучше скоростная

аэробные нагрузки в разы лучше анаэробных

И понимаешь Насть дело не в том планируешь или не планируешь делать сальто.Мёртвые мышцы его сделать НЕ могут И это опасно в общем.

[Totosha]

Лопатино и тачка рубят в офп и полезном КПД))

Верховая езда? Да не даст она красивой и стройной фигуры.
.

))) час трюха конечно не даст. А вот если Работать, да Несколько голов в день (не трюхать на хоблике), то мушца будет - руки, спина, живот, ноги.

Достаточно посмотреть на наших топов в выездке, некоторые барышни вполне себе пухленькие.

.

А это уже из старых проколов. Посмотри фото сборной по выедке нашей и голландской или допустим Англия, Германия ))))


Ну и не стоит забывать у нас в выездке Тетки(возраст, семья, дети и прочие прелести нашей жизни), а тойже Дюжарден -тридцатник! Там вообще в кc много молодых. Афрамеева тоже стройняшка!

[Летучая]

))
просто тренировать и качать это довольно разные моменты

А гири, гантели - это тоже мимо?

))) час трюха конечно не даст. А вот если Работать, да Несколько голов в день (не трюхать на хоблике), то мушца будет - руки, спина, живот, ноги.

Можно и час трюха - на рысаке в тренинге на дорожке) ССС и дыхалка тренируются только в путь)

[Totosha]

Можно и час трюха - на рысаке в тренинге на дорожке) ССС и дыхалка тренируются только в путь)

Можно и так. А можно вообще 10минут верхом, но отхреначить по троеборной трассе. А размять /отрысить/отшагать отдать помощнику- на потрюхать)))

[tekinka007]

Ну вот и разобрались )

Только я вот чего не могу понять:

И понимаешь Насть дело не в том планируешь или не планируешь делать сальто.Мёртвые мышцы его сделать НЕ могут И это опасно в общем.

А что с того, что НЕ могут? Мне и не надо. И в чем опасность?

[karla]

А что с того, что НЕ могут? Мне и не надо. И в чем опасность?

идёшь зимой, гололёд. поскальзываешься. если мышцы связки живые то ты выкручиваешься. если мёртвые падаешь мешком и что нибудь себе ломаешь АН так порвал мышцу на спине. Правда у пал с лошади на галопе в поле, но стопудово не занимайся тогда качкой, приземлился бы удачно

а так мешком. в общем ничем не занимающийся человек падает удачнее чем качок

А гири, гантели - это тоже мимо?

нет. они вполне возможны Они не зафиксированы. Что бы с ними работать нужно владеть своим телом

[tekinka007]

Ага, понятно.

Тогда штанга почему плохая? Она ж не зафиксирована

[karla]

у штанги слишком жёсткая фиксация идёт на упражнение.. ну это уж совсем моё имхо. Тут допускаю идею что могут быть не права

[tekinka007]

Ну вот допустим положил ты штангу на плечи и делаешь выпады. Или тягу делаешь и потом к животу ее тянешь.
Я на выпадах очень хотела, чтобы меня кто-нибудь страховал - очень боялась навернуться вместе со штангой куда-нибудь вбок, у меня не самое лучшее чувство равновесия, мне очень сложно себя со штангой стабилизировать на выпаде.

[karla]

ммм
может сначала заняться балансом а потом штангой? или может у тебя что не так с оценкой своего равновесия? Ты же ездишь верхом и катаешься на сноуборде. у тебя не может быть плохим равновесие...

[tekinka007]

Видимо дело в том, что если баланс нарушается воздействием чего-либо ниже центра тяжести, то я с этим справляюсь легко. Если же аналогичная ситуация идет выше центра тяжести - то упс.
С лошадьми и доской другое. Хотя вот пример с лошадьми, езжу нормально, но например, при резком торможении лошади меня выносит на шею или вбок.
Если что-то длинное и тяжелое лежит на плечах или в согнутых руках, и я с этим грузом делаю выпад, то мне сложно.
Я себе это как-то так объясняю.

[karla]

а тренер что говорит? тот который по фитнессу)

[tekinka007]

Помогал с техникой выпада, первое время я еще на выпаде вставала недалеко от стенки и ногу на выпаде упирала в стенку, так было проще держать равновесие.
И со временем нарабатывалась техника, укреплялись мышцы и проблема начала понемногу уходить.