Будни, будни, будни. Пыхтим и скОчем.)

[karla]

это дзен)) а дзен всегда хорошо

[Пикап]

Да пребудет с нами сила. )))))))))))))))))))

[Катерина75]

Отсутствие серьезных новостей - это на данный момент отличная новость! Мне тоже очень близка такая позиция. Веселых и насыщенных праздников!

[Binom]

Оль, ты молодец! Я бы хотела, если со мной случится подобное, относиться к этому так же как ты.

[Пикап]

Ириша, я уверена, что все мы будем жить долго и счастливо.
А насчет "если бы"... Я уверена, что большинство людей вело бы себя так же. Как показывает практика, все проходят примерно одни и те же этапы. Сначала плачут и спрашивают себя "за что". Кто-то пару дней, кто-то пару месяцев...
Затем приходит понимание, что это нецелесообразно. И начинаешь жить и радоваться. При личном обсуждении с теми, кто через это прошел, выясняется, что болезнь, похоже, и дана для того, чтобы ты снова ощутил краски жизни и почувствовал ее ценность и прелесть.

[Smile]

Прорвемся, Оль!
Я теперича должна ходить на контрольный осмотр раз в полгода, а были времена, когда ежемесячно

[Пикап]

Ира, спасибо!! Все у нас будет прекрасно, по-другому быть не может.

Меня удивляет, насколько сдержанны в оценках и рекомендациях наши врачи. К примеру, про диету я узнавала только от таких же пациентов, как и я. Врачи об этом ничего не говорили, только намекали на то, что питаться надо полноценно.
А сегодня девочка, проходившая химиотерапию в Израиле, поделилась опытом. Говорит, там врачи куда разговорчивее, охотнее дают советы и вообще к онкологии относятся весьма снисходительно и куда менее трепетно, чем в России.

И я сегодня услышала главный совет - упала от смеха.
Оказывается, раковые клетки прожорливы. )))) И их можно буквально уморить голодом, если сесть на безуглеводную диету: овощи, фрукты, рыба и мясо. )))))))))))))))))))))) Свежевыжатые соки и много воды. Меньше жрать углеводов и сахара, которыми вредные клетки буквально празднуют начало каждого дня, требуя исчо. ))))
Теперь муж таскает сумками яблоки, груши, морковь и свеклу и выжимает соки...

Потом удивило, что, оказывается, стадийность - довольно условная вещь. Я удивилась, когда увидела, что в моей амбулаторной карте на лицевой странице стоит диагноз с третьей степенью, а мой лечащий врач буквально на следующей странице поставила вторую. И при выделении квоты тоже ставится вторая.
То же говорят и другие пациенты - большинству почему-то разные врачи на основании разных исследований (от гистологических до визуальных) ставили от первой до третьей стадии в течение одной недели.

Поэтому добрый совет, который мне давали и дают - не париться, сменить образ жизни, сменить деятельность, место жительства, окружение, сделать уже то, что давно хотелось - и с удивлением замечать, как бегут счастливые годы в качестве здорового человека.

[Charly]

В принципе логично. Раковые клетки отличаются бесконтрольным делением, а углеводы самый лучший источник энергии. Так что чем меньше энергии, тем хуже им делиться.
Про стадийность удивило. Была уверена, что есть все-таки какие-то совсем объективные признаки. Но может оно и к лучшему - не знать что там со стадией и просто жить и лечиться.

[бьяно]

Про углеводы не знала. Вот это немного удивляет, почему врачи такое умалчивают.

Но может оно и к лучшему - не знать что там со стадией и просто жить и лечиться.

Наверное и правда к лучшему.

[Летучая]

Про питание. Ещё зелёный чай надо пить несладкий вёдрами. И есть сою. Вот не всем она нравится, зато очень сильное антираковое средство. И лук с чесноком.
Оль. а ты в Питере лечишься? В Москве есть онкологический центр, может туда съездить? Там всё время какие-то новые лекарства применяют и вообще...

[Пикап]

Ленка, лечусь в Питере. И поскольку прохожу вполне регламентированное лечение, не могу, увы, вдруг его прекратить и начать разъезжать по городам и весям в сборах мнений и версий... И так уже времени достаточно потеряно. К тому же, у меня нет поводов не доверять нашим лучшим питерским врачам, которые таких как я, вытаскивают сотнями. В качестве консультации я, конечно, отправлю другим врачам в других городах сканы своих обследований и амбулаторной карты. Но пока - не более...

[Smile]

В Питере хороший уровень медицины Все должно получится
Оль, можно я у тебя спрошу про ВЕ ? Ты где-то писала, я хотела перенести себе и забыла А теперь уже не найти на нашем маленьком форуме
Ты описывала упражнение. Вроде Вытянуть выпрямленную ногу, вытянуть "носочек". Пятка при этом вверху оказывается, а потом сделать пятку вниз и садишься плотнее. Правильно я запомнила? Ехать шагом или рысью? Ногу тянуть вперед и немного в сторону ?

[karla]

Ира, я тебя так сажала когда у нас Анюта в гостях была)) ты меня обворчала и уехала на другой конец плаца)) так как обнаружилось что стремена надо не укоротит в результате а удлинить на пару дырок)) помнишь?)))))

[Пикап]

О, Ир, в пральном направлении мыслишь. )))
Тут фокус как раз в спектре движений. Смотря, какой результат ты хочешь достичь и над каким отделом мышц поработать.
Собственно, все они работают на одно - улучшение посадки, но каждое - для своего "участка".

Делая круговые движения носками при расслабленной ноге ты расслабляешь колени и перестаешь цепляться ими за лошадь, делая всю "конструкцию" шенкеля подвижной и независимой - от бедра до пятки, что обуславливает возможность более корректного и точного управления - здесь "расслабили", здесь "поджали", независимо друг от друга работают разные точки давления на лошадь, что важно при работе, особенно по элементам.

При уползании колена вверх и, соответственно, "выжимании себя из седла вверх" - мы В СТРЕМЕНИ полностью выпрямляем колено, вытягивая и распрямляя ногу полностью, делая ее прямой и ровной прямо от тазобедренного сустава. Получается, что бедро сильно заворачивается вниз, а пятка сильно опускается. Тут же расслабиться и вернуть ногу в привычное положение, но почувствовать, как это упражнение перекатило нас чуть ближе к передней луке, чуть больше завернуло бедро вовнутрь и сделало сцепление с седлом всей внутренней поверхности ноги крепче. Тем самым мы плотнее усаживаемся в седло. Я это движение вообще незаметно делаю примерно раз в минуту - выпрямляю одно колено, второе, потом одновременно оба (в темп лошади) и, получается, в течение трех темпов я возвращаю себе глубину посадки.

И отлично работают в разных вариациях и комбинациях бросания стремян-работа на учебке без стремян-работа на строевой без стремян-взяли стремена-работа в полупосадке-работа в полевой посадке-работа в учебной посадке со стременами.

Самое интересное то, что упражнения эти реально начинают работать не когда используются в факультативном порядке ради развлечения до первых признаков усталости, а когда пациент )))) делает это почти до потери сознания несколько тренировок подряд. Мышечная память формируется мгновенно, человек садится в разы быстрее и лучше.

Унесло. Отвечая на твой вопрос. Насчет глубины посадки. Он решается в третьем абзаце. И надо как раз ПЯТКУ сильно опустить. Вернее, она опускается сама при распрямлении колена в стремени. Нога автоматически разводится в стороны, поскольку ты садишься буквой V наоборот, и по-другому не получится, иначе колено не выпрямить. Ноги получатся абсолютно прямыми и будут отводиться в стороны.
А носочек вверх - это немного из другой оперы, это как раз из второго абзаца, из серии общего расслабления.

[Пикап]

Чтобы не затерялось, отдельным постом.
Заодно и затрону вопрос, на рыси или шагу делать эти упражнения.
Одновременно долгие потягивания прямыми коленями в стременах я делаю на шагу. До легкого затекания мышц.
А вот на других аллюрах это упражнение колоссально помогает поддерживать равновесие.
Представьте себе, едете вы рысью или галопом. У всех нас, включая Мастеров, бывает кратковременная потеря равновесия, которую не видно со стороны, но которую прекрасно чувствуем мы сами.
И вот в этом случае кратковременное принудительное выпрямление ноги, противоположной нашему уклону, отлично возвращает равновесие. Выпрямляемая нога как бы вытаскивает нас из уклона обратно в вертикальное положение.

Так что приучаясь делать это упражнение на шагу, параллельно при его использовании во время более активного движения, мы можем отлично поддерживать равновесие. Я об этом приемчике ни от кого не слышала, просто неоригинальное упражнение стала использовать на свою пользу в прикладном порядке. )))))))))))))))

[Smile]

У меня сейчас в чем активная проблема. Тренер мне говорит, при остановках или переходах зажимать лошадь бедром. Я зажимаю и при этом выдавливаю себя вверх. Тренер говорит, а ты не зажимай так сильно! Пока не получается зажать так, чтобы лошади было понятно, что у нас остановка и себя не выдавить А лошадь у меня, Лед, реально к всаднику очень прислушивается. Проблема, в основном, начинается, если Лед немного завелся, много он не заводится. Лошадь заводится, я напрягаюсь и чувствую что я отдельно сверху, а лошадь отдельно. Взаимопонимание от этого не нарастает.
Вообще у меня проблема в том, что сижу не глубоко и, если начинаю нервничать, то еще более неглубоко. Мне кажется, что я не коленями цепляюсь, а какую-то мышцу бедра напрягаю. Без стремян мы работаем периодически

[Пикап]

Это надо видеть в движении. Тогда я бы, возможно, по видео сказала бы, что не так...

В принципе, зажим бедра при остановке идет тогда, когда человек не меняет положение колена при торможении.
А оно должно сопровождаться изменением вектора движения.
Как бы это по-русски.
При торможении идет не просто сжимание бедер. Это движение совмещается с изменением работы всего позвоночника.
Сейчас попытаюсь наморщить ум и попробовать объяснить.
Сдавливание бедрами без изменения работы всего нашего позвоночника ведет только к закрепощению бедра. Да, оно сжимается, всадник закрепощается, ничего не происходит, кроме потери гармонии.

В идеале, торможение проходит за счет смещения центра тяжести. К этому ведет не сжимание бедер, а изменение ВЕКТОРА их (бедер) работы.

Смешной пример, но действенный. Помнишь, есть такое забавное движение в танцах ретро-90ых? Когда человек, стоя на земле, берет себя рукой за щиколотку спереди, сгибает колено и делает сгибательно-разгибательные движения?
Прикольно, но принцип такой же. Бедро должно не столько сжаться, сколько вот таким движением "коленом назад" задержать движение лошади.
Одновременно нужно расслабить поясницу (она уйдет вперед) и зажать мышцы спины и посмотреть выше линии горизонта минимум на 60 градусов.
И вот одновременно это воздействие - глаза выше, затылок назад, тормозящая назад спина, идущая вперед поясница и идущее вниз колено останавливает любую лошадь в любой фазе движения на любой скорости. )))))) При этом нижний шенкель берется за лошадь и держит ее без пульсации. Мы как бы всей ногой берем лошадь в охват и задерживаем движение, останавливая ее своей спиной. И мысленно должны остаться на месте. Тогда и лошадь из-под нас не пройдет вперед.

[Smile]

Ой, блин, ё-моё! Ушла думать.
Спасибо, Оль
Пытаюсь себе представить. К сожалению, не знаю танцев совсем

[Пикап]

Чьорт...
Тогда сделай как упражнение. Встань ровно. Обопрись левой рукой на стенку, начни сгибать правую ногу в колене, максимально пяткой вверх, правой рукой - обхвати всеми пальцами правую щиколотку, чтобы ладонь лежала на подъеме. Нога поднимется вверх, колено вниз, пятка - назад.
Чуть привыкни, постой вертикально и ровно, никуда не отклоняйся, расслабься. А потом кратковременным движением притяни, держа крепко рукой щиколоту, пятку выше к попе. Твой корпус кинет чуть вперед, а надо остаться стоять ровно, больше прогнув поясницу и чуть отведя назад плечи.
В итоге ты достигнешь следующего набора движений:
Ровно стоишь, рука держит ногу за щиколотку, нога согнута в колене, колено смотрит четко на пол, в позе недоласточки. ))))) Рукой, крепко держа ногу за щиколотку, начинаешь качать колено вперед-назад (до боли, будут вытягиваться передние мышцы бедра), только не наклоняясь вперед плечами, а выгибая-прогибая поясницу.

Вот движение колена назад с разворачиванием плеч назад с прогибом поясницы и есть то движение, которое делается всадником при остановке. В комплексе.

Не нашла более подходящую картинку...
Вот примерно так, только угол сгибания острее. И с постоянным углом сгибания мы раскачиваем ногу рукой, вперед-назад. Начинает работать колено и бедро, вперед-назад, с одновременным прогибанием-выгибанием поясницы и разведением-сведением плечей. Пик работы ноги назад и есть имитация движений всадника при торможении.

http://radikall.com/R9w

[LLL]

А, ну да, есть еще лежание лягушечкой. Тоже тянет перед бедра и дно таза.

[Far]

М-дя... у меня уже ум за разум зашел...

[бьяно]

Оль, ты всегда очень интересно пишешь про упражнения, надо с этим упражнением дома тоже попробовать.

[Пикап]

Оль, спасибо.
На самом деле, упражнение очень простое. )))) Описано заумно. )))

[Far]

Попрыгала у стеночки...что-то в этом имеется )))

[karla]

не, я поняла)