Будни, будни, будни. Пыхтим и скОчем.)

[Гудок]

Хотя студентов 5го курса мехмата в целом щадили и философию преподы в основном пересказывали коротенечко своими словами.

Меня на обоих образованиях (химик аналитик - хотя после Сартра второе звучит как то.... и юрист) тоже щадили.. ;) Но аспирантов не щадят ;)))) Это единый экзамен для всех аспирантов всех спецальностей и физикам и лирикам и медикам... Хотя медикам думаю проще всех ;)

[Rovena]

оооооо, кандидатский минимум по философии. Слава богу, все в прошлом

[Пикап]

Давайте называть уже вещи своими именами, а? Это не кандидатский минимум по философии, это з-а-д-н-и-ц-а!!!!!!

Значит, так. Болеет у Жени прямо вот пояснично-крестцовый отдел... Какой-то там позвонок между L и С (Женька сказала, спецы поймут).
Шо нам делать? Как укреплять мышечный корсет?

Эта наша прохиндейка, Женька которая, прикидывающаяся волнительной пугливой цацей, теперь носится по садоводству галопом с гиками и прекращать это безобразие не собирается!

Шо еще... Ну, Анька выездюче-прыгает, Женька носится по садоводству, Медор (украинчик) стоит пока из-за травмы, Гудковский Эбонит несет легонькую нагрузочку, вет посоветовал поберечь его пока, не работать на полную катушку.

[Гудок]

ха! нас кривых у тебя две ;))) одинаковых

зы: (скептично сощурившись) про Женьку интересуешься, а про меня нет стало быть ???? /подозрительно все это.. ушла думать

[Пикап]

Не переживай, я думаю, советы универсальны. )))

[karla]

я думаю что всё таки советы по накачиванию спины надо у спецов именно спрашивать, мы тут насоветуем а спина чужая, а спина дело тёмное. гаже мозга.

и ещё хочу сказать.
Гудок, мне нравится ваша подпись))

[Alenka]

Мне в свое время в центре Дикуля советовали для прокачки и , главное, растяжения , минимум:
эээ..поробую описАть словами )))))
-лежишь на спине, верхняя часть туловища от бедра свисает над пропастью, кто-то добрый сидит у тебя на ногах и не дает упасть в пропасть. И ты поднимаешь/опускаешь эту верхнюю часть вверх
- стоишь на четвереньках, одну ногу поднимаешь вверх в сугнутом состоянии пяткой вверх. и тянешь ее пяткой вверх
-кошечку делать
---дальше пямять обрывается )))))

[karla]

просто при разных проблемах разные упражнения. мне вот например кошечка смерти подобна))

[Sinica]

Никакого экстрима. У меня тоже пояснично-кресцовый.

основные упражнения совершенно безопасны и полезны всем.
Все они основаны на традиционной лодочке - лежишь на животе и понеслось...
1. сначала поднимаешь только руки (спокойно, скорость средняя). раз 10.
2. потом поднимаешь только ноги.
3. потом всё вместе.
4. А потом поднимаешь всё вместе и на секунд десять зависаешь.

И всё по новой.
Постепенно нагрузку увеличиваешь ( в смысле подходов больше делаешь)
После этого комплекса колени под себя, попу на пятки положить и расслабиться.
Вот и всё.

Когда этого будет мало, можно перейти на усиленные нагрузки, типа как у Алены, с поднятием корпуса.

[karla]

Тань, мне к примеру эти упражнения так же опасны как и кошечка

[Sinica]

Чем?
Это самое что есть безобидное!

[karla]

мне нельзя поясницу вот в ту сторону прогибать. Она и так туда прогнута)0 всё только в обратную
а если в ту то ооочень осторожно. и ооочень постепенно и только после того как обратную и потом опять в обратную))

[Sinica]

хорошо Вер, специально тебе можно подложить под себя пуфик, чтобы поднимать руки и ноги до горизонтального состояния.:))

[Лазурный]

Народ правильно пишет - все индивидуально до отвращения.)) Схожие вроде бы проблемы одинаковой локализации кому-то аукаются дикой болью или парезом, а кому-то доставляют минимальный дискомфорт. Все зависит не только от места грыжи, но ее размера и направления, в каком она выпячена. Так что лучше всего все же - к спортивному врачу по реабилитации позвоночника.
Когда я лечилась, был у нас курс на основе пилатеса. Часть общих упражнений и еще индивидуально подобранные.
А вот с Дикулем и Ко. у меня не сложилось. Они и диагноз не увидели, и, соответственно, назначенное лечение лишь спровоцировало обострение.

[karla]

Таньк. да я то знаю как делать)0 я боюсь давать советы по упражнениям на спину. можно её квакнуть))

[Alenka]

Никакого экстрима. У меня тоже пояснично-кресцовый.

основные упражнения совершенно безопасны и полезны всем.
Все они основаны на традиционной лодочке - лежишь на животе и понеслось...
1. сначала поднимаешь только руки (спокойно, скорость средняя). раз 10.
2. потом поднимаешь только ноги.
3. потом всё вместе.
4. А потом поднимаешь всё вместе и на секунд десять зависаешь.

И всё по новой.
Постепенно нагрузку увеличиваешь ( в смысле подходов больше делаешь)
После этого комплекса колени под себя, попу на пятки положить и расслабиться.
Вот и всё.

Когда этого будет мало, можно перейти на усиленные нагрузки, типа как у Алены, с поднятием корпуса.

точняк, вот эта лодочка тоже была.
вер, у меня она тоже прогнута туда слишком, тут , мне кажется, не цель ее еще сильнее прогнуть, а как бы чуть приподнимаясь ты тянешься вперед. Про подушечку-вещь! Я иногда так сплю, когда невмоготу становится.

пысы: Кажется мы превращаемся в клуб теток, у которых сыпется песок, темы плавно съезжают на "у кого где болит и дада, уменя тоже там болит"

[karla]

нееет)) мы делимся техническими моментами, как это всё завести с помощью лопаты и такой то матери))

[Sinica]

нееет)) мы делимся техническими моментами, как это всё завести с помощью лопаты и такой то матери))

+ 100

[Лазурный]

Кстати, вот эти 'лодочки' у нас тоже были во всех видах. Плюс к мышцам спины надо укреплять и пресс, и ноги (кто сталкивался, понятно, и так в курсе, это я для 'неофитов':-))

[Пикап]

Ага, примерно поняла. Объясню Жене, на что обратить внимание врача и где расставлять акценты.
Спасибо большое, девочки, девушки и дамы!!!

Сегодня была у Рыжика. Вроде ттт все.
Конюшней я очень довольна. Нареканий нет. Анатолий старается, за лошадью ходит как за своим дитем, кормит, выгуливает, жмакает...
Так что наши страхи были ооочень преждевременны, они не оправдались.
Как здорово, когда в людях не разочаровываешься, а строго наоборот - они открываются все с лучшей и лучшей стороны!!!
Как-нибудь пофоткаемся. Покажу наше житье-бытье.

[karla]

ну и слава богу))и пофоткоайся обязательно))

[Наглый Чайник]

три тьфу!!! )))))) а фоточки - было бы прекрасно ;)

[Гудок]

А мы побегамши ;)

http://cs405327.vk.me/v405327094/5f9d/QyB1Gr8xAqw.jpg
http://cs405327.vk.me/v405327094/5f83/x_2KtHieDps.jpg

http://cs405327.vk.me/v405327094/5f94/aVFjDdWVvt0.jpg

правда какчество не айс ибо снято в сумерки да и на телефон. ;) но так... разбавить скуку ;)

[Наглый Чайник]

Прикольно они бегали ))) Странными аллюрами.

Куда Гуру пропала опять?
А ты тоже могла бы почаще... ;)

[Пикап]

"Гуру" не пропала, я очень хааачу быть с вами, а гацкий модем против.
Валюш, я видела твое сообщение в контакте, мне не ответить, сообщения просто не отсылаются, у меня контакт вообще больше всех глючит почему-то...
Пока нового нечего писать... Неделя какая-то суматошная выдалась. Потом расскажу, когда закончу дела.