В мечты надо верить. Новый этап.

[ElenaD]

Нравится мне наша новый тренер по гимнастике, душевная девушка, очень приятно с ней заниматься. При этом она не давит как предыдущая, что я все могу и должна делать не смотря на мои проблемы с позвоночником и суставами, она заменяет мне проблемные упражнения или облегчает их, и в результате я уже потихоньку действительно могу все больше и больше)), даже уже наклоняюсь без страха со скругленной спиной. Но вот что интересно она дает какие-то на первый взгляд незамысловатые, я бы даже сказал простые упражнения, но почему то от них потеешь через пять минут, а после часа гимнастики трясется каждая проработанная мышца . Прикольно моя спина реагирует на некоторые упражнения, видимо из-за задетых нервов, после них у меня резко начинает чесаться голеностоп, прям до ужаса .

[karla]

а расскажи подробнее про упражнения
интересно же)

[ElenaD]

а расскажи подробнее про упражнения
интересно же)

Ну, боюсь для твоего уровня тренированности - это вобще так пшик, хотя смотря как и по сколько выполнять. У нее смесь из йоги, пилатеса, стрейчинга и актива. Ну вот, например про морских котиков на лежбище я тебе уже рассказывала . Или йоговское "Приветствие солнцу" - встали ровно, руки вверх, вытянулись наклонились, выпад одной ногой назад, руки по сторонам спина ровная, руки в пол, потом вторую ногу назад, черт последовательность забыла,следом поза собаки (Это на руках и ногах попом кверху, бошка болтается между рук, а плечи епта от ушей при этом, ну типа для расслабления, ага щазззз ), потом крокодил - это ваще ахтунг, особенно с моим весом, потом прыжком подводишь ноги к рукам, потом как будто сидишь на стуле, которого нет, спина прямая под 45 гр к горизонту, а руки вверх в одну линию со спиной, потом выпрямился и выыыыдох . И так раз 5, плавно (угу) с внутренней улыбкой (скорее оскалом) перетекая из одной позы в другую - аааа.
Или просто садишься, дышишь, а руками, разведенными по сторонам как будто бьешь по воде то тыльной стороной, то ладонями и так 4 минуты - уууууу.
Ну или просто махи ногами - медленоооо бляяя, сначала 32 раза с полной амплитудой (например на 45 гр по диагонали назад), потом оп остановились, держим 32 секунды, потом там же пружинка еще 32 раза, потом сразу другой ногой, а эта уже и как опорная ни хрена не работает, ибо дрожит. И так три подхода с хитрыми растяжками между ними.
Ну с гантелями на руки она тоже любит давать, на фитболах - тоже то еще издевательство придумывает.
Но для меня самый коронный - это из позы собаки еще и ногу вверх в одну линию со спиной - выше таз девочки - кричит, епт, а если у меня ванна, а не таз?!!!!
А уж какие она скручивания придумывает - ей бы в палачи в средневековье - никакой дыбы не нужно, кстати есть такое упражнение - так и называется "дыба" и свое название оно полностью оправдывает.
А есть еще один писец - упражнения на баланс - это тоже алес.
Но на самом деле, я ее (тренера) уже люблю и уважаю, хоть и пыхчу и бывает считаю минуты до конца занятия, но улучшения по моим костям и связкам у меня на лицо и все благодаря ей.

[Charly]

после них у меня резко начинает чесаться голеностоп, прям до ужаса

А мне вот это вот интересно и актуально.

[langolier]

Ого! Это не то что упражнения из йоги, эта Камасутра какая то
А ты говоришь лёгкие упражнения!

[ElenaD]

эта Камасутра какая то

Ага в точку)), кстати этим делом тоже стало интереснее и легче что ли (более мобильна ) заниматься .

А мне вот это вот интересно и актуально

В смысле тоже такое явление беспокоит?
Нууу в общем это считается проявлением какой то проблемы с нервами (в прямом, а не переносном смысле ), у меня это зажимы корешков в спине - чешутся ноги - мурашки бегают. И вот правая рука пипец как чешется, после некоторых упражнений с задействованием локтя (там у меня невралгия локтевого нерва).

[Charly]

смысле тоже такое явление беспокоит?

Не беспокоит. Я знаю, что оно есть и если что-то зачесались, значит попустило, что хорошо.)))
Так что я собираю разные такие упражнения на пропустить спину.

[karla]

Ну, боюсь для твоего уровня тренированности - это вобще так пшик, хотя смотря как и по сколько выполнять.

я тебя умоляю
всё что медленно. плавно. на баланс для меня каторга
я статическую планку ненавижу и практически не умею
а вот бег в планке с нашим вам удовольствием

[karla]

потом крокодил - это ваще ахтунг

а крокодил это какой крокодил?
я крокодилом называю стойку на руках тело горизонтально. Оно?

[Charly]

стойку на руках тело горизонтально.

Это вообще возможно? Как ни назови...

[karla]

Это вообще возможно?

да)
а ещё прикольно когда на штанге это делается
вообще оно проще стойки на руках

у нас пацаны это делали в обязательном порядке
па из брейк дэнса

[langolier]

На руках это когда ноги в воздухе висят?!
Если оно, то у меня кракозябра не получилась(

[karla]

На руках это когда ноги в воздухе висят?!
Если оно, то у меня кракозябра не получилась(

Не висят а вытянуты струной))

[langolier]

Один фиг, не получается... Хочется головой упепеться и ещё хвостом обзавестись для упора)))

[ElenaD]

я крокодилом называю стойку на руках тело горизонтально. Оно?

Ну не совсем, для нас его облегченный вариант - это как отжимание за секунду до самой нижней точки, стойка на кончиках пальцев ног и на согнутых почти максимально руках с локтями назад, но грудь при этом не касается пола, тело естественно прямое, с небольшим отклячиванием таза - пипец в общем. А так да крокодил - горизонтальная стойка на руках.

Я знаю, что оно есть и если что-то зачесались, значит попустило, что хорошо.)))

Да?! Круто, значит меня тоже попускает, ура .

[ElenaD]

Во, нашла

[karla]

Черт ща ведь пойду пробовать...
На прошлой неделе попробовав стойку на руках сидя заработала шишку на левой...

[ElenaD]

Черт ща ведь пойду пробовать...

Вера, не надо, завтра попробуешь, сейчас уже вечер, пора готовится ко сну

[karla]

Вера, не надо, завтра попробуешь, сейчас уже вечер, пора готовится ко сну

завтра не вариант) если я опять руку сверну мне нужен хотя бы день до среды) что бы восстановить её)

[ElenaD]

Надя, точно решила, на эквирос в субботу пойду

[Sinica]

А когда Эквирос то?

[ElenaD]

А когда Эквирос то?

C 28.03 по 31.03

[langolier]

Я вроде не работаю в субботу. Если в первый день не поеду, тогда в субботу пересечемся

[Charly]

C 28.03 по 31.03

Блин. А я опять на нуле... Если только вдруг премию не отсыплют от щедрот.

[ElenaD]

Я вот тоже подумала, что посылка с Ласкиной мутатой уже пришла, шо делать на эквиросе, но потом решила все равно поеду, деть скучает, ну и заодно тогда уж на эквирос загляну. Только вот вернулась с Химок в полном коматозе, потому как поезд приходит в Смоленск в 22,45, а на работу я встаю в 5,30. Теперь обратный взяла плацкарт, пусть дороже и дольше, но хоть отдохнуть получится. В этот раз нашли время и съездили в музей космонавтики, долго уговаривали детя, он отнекивался, говорил, шо ему там делать, ему там неинтересно и тд и тп, а по факту залип еще в фойе музея, разглядывая барельефы на стенах . Еле утащили на основную экспозицию - интересно было всем, особенно когда оказалось, что метеориты можно трогать и даже попытаться поднять - ага 176,6 кг, есть фотка, как Миха это делает , но пока нет шнура, вечером постараюсь скинуть.
Мало того, что спать удалось лечь ближе к полуночи, так еще коты сначала возжелали показать мне как они по мне соскучились, а потом резко начали выяснять между собой, кто из них соскучился по мне больше, с-с-с-с-с-у....ровые котики блин