У меня так же примерно. Кофе с молоком наше всё.)
И, кстати, очень помогает продержаться, когда голодновато.
Замороженными можно точно. В том же ВВ или Перекрёстке. Правда, они недёшевые тоже. ((Но тех же кальмаров я не видела без всяких консервантов/солений. Их можно где-то купить свежими?