Loshadenok

Сегодня день московского велопробега, но мы на него не поехали. Мы поехали на Измайловский остров. Последнее время стала часто там бывать...

Таня, мне очень интересно, что ты пишешь, я все читаю и наиатываю "на ус". Мне это очень актуально)))) Это приятно)) От тренера, тем временем, поступила рекомендация белок распределять по всему дню. А то вчера я решила, типа "отстрелялся и пошел", и всю дневную норму схомячила в один присест (правд...

Для любопытствующих - как закончилась книга "Гоблин" :

karla писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 23:26

Таня Ник писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 22:30

Я тоже читала "Бегущим в гору"))) Качалка

Я не читала)

Вот эту книгу не читала разве? Ты же про нее в дневнике своём писала, что чуть ли не с карандашом какие-то моменты. Или я что-то путаю?

tekinka007 писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 22:57

Как это?

Посчитала уже, рис калорийнее, да)

tekinka007 писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 22:57

Я ее ем с молоком. Сварю кастрюлю а потом по необходимости грею молоко и заливаю им холодную отварную гречку из холодильника

О, а я наоборот, грею гречку и заливаю холодным молоком. Ням!
Давно, на самом деле, не делала, хотя упаковка вон лежит.

это же у тебя вопрос как добрать белок Творог способ. Эт я знаю)) Вот сырники вчера ела. В следующий раз пойду за продуктами - еще куплю. Но сам творог - в его первозданном виде - мне недоступен, к сожалению. Так ты и от качалки похудеешь) Но это не кардио Вопрос же был кардио или нет) Начала форму...

Есть ещё нормальный творог) просто творог От 0 до 18 процентов жирности) Да какая разница. Он пахнет творогом, выглядит как творог и на вкус как творог. Любой. Ну вот бывает такое, что не воспринимает организм какой-то продукт. У меня и с кефиром так же. А ещё с печёнкой и йогуртами. И я живу с эти...

Кстати. Мой бывший тренер в ЮнаАкваЛайфе говорил, что бассейн - это нифига не кардио. Я всегда считала, что кардио, там же движение + дыхание. Но правильного ответа не знаю до сих пор. Как считаете? Это кардио Но как и любое кардио всё что от 40 минут) Бен, лыжи, велик, пешка все что от 40 минут До...

Лазурный писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 20:06

На фото калорийность риса указана для пакетика. 220 ккал на 62,5 грамма риса.

Пересчитала на 100 г - ну ок, получилось 352. Согласна, в итоге гречка менее калорийная

эммм, у риса калорийность 350, у гречки 308 https://i.postimg.cc/YSQqPzHN/IMG-20240517-194748.jpg https://i.postimg.cc/fLZTQSzG/IMG-20240517-194822.jpg https://i.postimg.cc/3RBr8rWd/IMG-20240517-194834.jpg https://i.postimg.cc/QCd8HLWS/IMG-20240517-194849.jpg Как-то так :nez-nayu:

Про тренировку

Уф, что-то я сегодня упахалась. Утром поехала с подругой гулять, намотали километров 10 наверно, потом бассейн, потом силовая... Шла мимо Бургер-Кинга - очень хотелось какой-нибудь ролл взять, но ограничилась креветками, по КБЖУ они даже вписались в рацион на сегодня, но курицу с яйцами все равно пр...

karla писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 07:21

Обезжиренное это какой процент?

0,5. Я ниже 1,5 не видела в магазинах.

OlgaN писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 06:05

А протеиновый коктейль?

Как вариант.

Ух она какая внезапная и смелая С одной стороны, да. А с другой - я ждала чего-то более эпичного, чем просто "решила, чего бы и нет". С третьей стороны, наверно хорошо, что это было вот так, типа "по мирному пути", а не "жизнь заставила". Мне симпатична эта женщина, я бы, пожалуй, расстроилась, узн...

Клетчатки не хватает? Можно овощи, можно просто клетчатку покупать. Клетчатку я как раз ем наравне с курицей. Минимум 400 г в день овощей/фруктов. Раньше я их вообще не ела - ну оооочень редко, по настроению. Так что подозреваю, это как раз из-за овощей началось. Гречку тебе можно? Можно, конечно. ...

Кардио многие силовики считают бесполезным Но блин. Проблема в том, что оно работает :-) Я просто ленивая ужасно, и если в случае с залом я мотивацию все-таки нашла (и то не сама), то с бегом она сдохла где-то... где-то. Я все еще иногда выхожу на пробежку, делаю 3-4 км, удивляюсь тому, что оказыва...

https://i.postimg.cc/nz28Kgvy/Screenshot-20240516-224625-com-example-android-notepad.jpg Кардио мой тренер не признаёт. Я его не очень понимаю, я прекрасно худела на беге, лопая гамбургеры, пиццу и запивая это всё вином (ах, какие были дни!), но теперь меня сдали на опыты в надёжные руки специалист...

Спешл фо i_melissa



и

karla писал(а): ↑

Ср май 15, 2024 14:21

Темно синяя это внезапно)

А так да, это в общем-то история о том, что "нормальная сумка в магазине - дорого", но по той же цене вечером "тканевая с принтом" - окнорм. И "ой розовенькая, хачу-нимагу" - а ходить буду с синей. Говорю же, девочковое

karla писал(а): ↑

Ср май 15, 2024 14:21

Темно синяя это внезапно)

Она наиболее удачно подошла под цветовую гамму принта, который я выбрала

Я когда с тренером, нифига не запоминаю, а потом начинается Ну, поэтому мы до начала занятия все обговариваем, план от и до, я его записываю, а потом делюсь :-): А где про сумочку?) :hi_hi_hi: Т.к. у меня сейчас активный период влюбленности, меня откровенно потянуло на розовое. И вот захотела я на ...

Таня, это тренер тебе пишет план перед тренировкой или ты сама потом вбиваешь в программу? Эт не программа :hi_hi_hi: Эт Заметки на телефоне. Специально написала (и дальше так планирую) для вас. Ну и для себя, мне интересно смотреть, как со временем вес снарядов увеличиваться будет. Что то тяжёлые ...

karla писал(а): ↑

Вт май 14, 2024 21:04

Гантели три и 4 каждая?

Да

Про поцелуи рыбок, постельные сцены в кино и жизни в Южной Корее. Ответы на "почему?" и "как так?" - в этом видео.