Loshadenok

langolier писал(а): ↑

Вт май 21, 2024 20:16

Танюшь темный 21сен

О как. Понял-принял, пошел думать

А у меня, тем временем, дошли руки до интересного :ps_ih: Чего не сделаешь, лишь бы уборкой не заниматься... Корейское блюдо токпоки. Технически это палочки из рисового теста (мука+вода) в густом остром соусе. Фактически - у меня получились рисовые макарошки в остром бульоне :-) Это вкусно, но немно...

i_melissa писал(а): ↑

Вт май 21, 2024 19:09

следуюший в августе, в потом и темный, Пятёрка там добрая добрая

А можно подробнее? На Темном трейле пятерка "добрая"? А он когда? Может, мне все-таки тоже надо?
А медальки там дают?

Надюш, молодец, что решилась и пробежала. Такая сила воли - завидоваю!

Лазурный писал(а): ↑

Вт май 21, 2024 17:19

По одном-двум-трем дням динамику отследить нельзя, много факторов влияет. Вот если по итогам недели, например, отвеса не будет, или привес, тогда да, можно думать об уменьшении нормы калорий

Да, мы с тренером тоже так решили, что мне надо быть чуть более терпеливой

Sinica писал(а): ↑

Вт май 21, 2024 16:11

Жир уходит, мышца нарастает.

За 2 недели?
Не, там, конечно, всего +500 г, но после стабильного вниз-вниз-вниз это немножко ой)

Лазурный писал(а): ↑

Вт май 21, 2024 14:28

Весы используешь всегда?

Всегда.
Я вечерком скину свои записи из программы, где дневник питания веду.

О цикле думала, да. Плюс жара же началась, отеки за ночь могут до конца не спадать ((

Отключили горячую воду. То ли я проглядела, то ли объявления не вешали в этом году. На тренировках увеличили вес снарядов. Меня это не обрадовало - тренироваться стало тяжелее и в связи с этим появилось внутреннее сопротивление. Интересно, насколько меня вообще хватит? Вес, сначала хорошо так скакну...

Песня этого вечера https://youtu.be/QmknSXHo0kE?si=It9druZssHUv4aaI Удивительное дело. Пару дней назад приняла одно очень важное для себя решение. И уже второй день постоянно натыкаюсь на темы, этого касающиеся. Не только в сети - с контекстной рекламой все понятно)) Но мир вокруг вдруг стал показыв...

Каа раз собираюсь туда с фотиком.

Сегодня день московского велопробега, но мы на него не поехали. Мы поехали на Измайловский остров. Последнее время стала часто там бывать...

Таня, мне очень интересно, что ты пишешь, я все читаю и наиатываю "на ус". Мне это очень актуально)))) Это приятно)) От тренера, тем временем, поступила рекомендация белок распределять по всему дню. А то вчера я решила, типа "отстрелялся и пошел", и всю дневную норму схомячила в один присест (правд...

Для любопытствующих - как закончилась книга "Гоблин" :

karla писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 23:26

Таня Ник писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 22:30

Я тоже читала "Бегущим в гору"))) Качалка

Я не читала)

Вот эту книгу не читала разве? Ты же про нее в дневнике своём писала, что чуть ли не с карандашом какие-то моменты. Или я что-то путаю?

tekinka007 писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 22:57

Как это?

Посчитала уже, рис калорийнее, да)

tekinka007 писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 22:57

Я ее ем с молоком. Сварю кастрюлю а потом по необходимости грею молоко и заливаю им холодную отварную гречку из холодильника

О, а я наоборот, грею гречку и заливаю холодным молоком. Ням!
Давно, на самом деле, не делала, хотя упаковка вон лежит.

это же у тебя вопрос как добрать белок Творог способ. Эт я знаю)) Вот сырники вчера ела. В следующий раз пойду за продуктами - еще куплю. Но сам творог - в его первозданном виде - мне недоступен, к сожалению. Так ты и от качалки похудеешь) Но это не кардио Вопрос же был кардио или нет) Начала форму...

Есть ещё нормальный творог) просто творог От 0 до 18 процентов жирности) Да какая разница. Он пахнет творогом, выглядит как творог и на вкус как творог. Любой. Ну вот бывает такое, что не воспринимает организм какой-то продукт. У меня и с кефиром так же. А ещё с печёнкой и йогуртами. И я живу с эти...

Кстати. Мой бывший тренер в ЮнаАкваЛайфе говорил, что бассейн - это нифига не кардио. Я всегда считала, что кардио, там же движение + дыхание. Но правильного ответа не знаю до сих пор. Как считаете? Это кардио Но как и любое кардио всё что от 40 минут) Бен, лыжи, велик, пешка все что от 40 минут До...

Лазурный писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 20:06

На фото калорийность риса указана для пакетика. 220 ккал на 62,5 грамма риса.

Пересчитала на 100 г - ну ок, получилось 352. Согласна, в итоге гречка менее калорийная

эммм, у риса калорийность 350, у гречки 308 https://i.postimg.cc/YSQqPzHN/IMG-20240517-194748.jpg https://i.postimg.cc/fLZTQSzG/IMG-20240517-194822.jpg https://i.postimg.cc/3RBr8rWd/IMG-20240517-194834.jpg https://i.postimg.cc/QCd8HLWS/IMG-20240517-194849.jpg Как-то так :nez-nayu:

Про тренировку

Уф, что-то я сегодня упахалась. Утром поехала с подругой гулять, намотали километров 10 наверно, потом бассейн, потом силовая... Шла мимо Бургер-Кинга - очень хотелось какой-нибудь ролл взять, но ограничилась креветками, по КБЖУ они даже вписались в рацион на сегодня, но курицу с яйцами все равно пр...

karla писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 07:21

Обезжиренное это какой процент?

0,5. Я ниже 1,5 не видела в магазинах.

OlgaN писал(а): ↑

Пт май 17, 2024 06:05

А протеиновый коктейль?

Как вариант.

Ух она какая внезапная и смелая С одной стороны, да. А с другой - я ждала чего-то более эпичного, чем просто "решила, чего бы и нет". С третьей стороны, наверно хорошо, что это было вот так, типа "по мирному пути", а не "жизнь заставила". Мне симпатична эта женщина, я бы, пожалуй, расстроилась, узн...

Клетчатки не хватает? Можно овощи, можно просто клетчатку покупать. Клетчатку я как раз ем наравне с курицей. Минимум 400 г в день овощей/фруктов. Раньше я их вообще не ела - ну оооочень редко, по настроению. Так что подозреваю, это как раз из-за овощей началось. Гречку тебе можно? Можно, конечно. ...